Skip to main content

Câu Cá và Hải Sản An Toàn để Ăn

Câu Cá và Hải Sản An Toàn để Ăn

Loại hải sản an toàn nhất để ăn từ Sông Duwamish là cá hồi


Những loại hải sản đã sống cả đời trong Sông Duwamish như cá rô, cá bơn, cua, chem chép, và sò không an toàn để ăn. Những loại hải sản này có hàm lượng hóa chất độc cao (như PCB) mà không nhìn thấy được.

Hóa chất độc này có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi, trẻ sơ sinh hoặc trẻ em nhỏ (dưới 6 tuổi), chẳng hạn như ảnh hưởng đến trí nhớ, sự chú ý, kỹ năng vận động và phát triển ngôn ngữ của các em.

Bảo Vệ Sức Khỏe của Bạn:

Hãy ăn cá Hồi!
Salmon is the only seafood safe to eat from the Duwamish River. They spend a short time in the river. Learn what you can do.

Hãy đi câu cá!
Quận King có rất nhiều nơi với hải sản an toàn để ăn. Tìm hiểu thêm.

Ăn cá rất tốt cho sức khỏe tim và não của bạn!
Hãy ăn nhiều loại cá và hải sản từ nhiều nơi khác nhau.

Những người mẹ và trẻ em
Những bảng tư vấn tiêu thụ hải sản này đặc biệt quan trọn đối với những phụ nữ đang có hoặc có thể mang thai, bà mẹ cho con bú, trẻ em dưới 6 tuổi và những người dự định có con.Hãy tìm hiểu những gì bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe gia đình của bạn. Tìm hiểu thêm.

Hãy tìm những nơi đi câu cá và hải sản an toàn để ăn trong Quận King

Những lựa chọn hải sản an toàn từ Siêu thị để ăn cho phụ nữ có thai, người mẹ cho con bú

Hãy mang theo thẻ này lần sau khi bạn mua hải sản tại chợ địa phương của bạn. Nhiều lựa chọn lành mạnh cho tất cả mọi người trong cột màu xanh lá cây. Nếu bạn là phụ nữ CÓ THAI, NGƯỜI MẸ CHO CON BÚ, TRẺ EM NHỎ (dưới 6 tuổi), hoặc những người dự định có con, bạn nên tránh ăn hải sản trong cột màu đỏ (“TRÁNH”). Nếu bạn không phải là một trong những nhóm nhạy cảm này, bạn có thể ăn từ cột màu đỏ. Nếu bạn làm thế, hãy chọn cá từ cột màu xanh lá cây để ăn cho đến cuối tháng để có chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh hơn. Thông tin thêm về thẻ hướng dẫn này.

Hướng dẫn câu cá lành mạnh: Câu cá đế có hải sản an toàn nhất?

Hướng dẫn câu cá lành mạnh: Câu cá đế có hải sản an toàn nhất?

Hãy thử công thức làm món cá hồi - rất tốt cho tim và não của bạn!

Recipe by Community Health Advocate, Paco Ramos
Also available in PDF format

Ingredients (for 4 servings)

  • 4 salmon fillets (4 oz. each)
  • 1 tbsp olive oil

Cajun seasoning

  • 2 tbsp salt
  • 1 tbsp sugar
  • 2 tbsp paprika
  • 1/4 tsp cayenne pepper
  • 1 tbsp white pepper
  • 1 tbsp onion powder
  • 1 tbsp garlic powder
  • 1 tbsp black pepper
  • 1/2 tsp dry basil
  • 1/2 tsp dry thyme

Caesar salad:

  • 4 cups romaine lettuce
  • 3/4 cup grated parmesan cheese
  • 1/2 cup Caesar dressing (to taste)
  • 1/2 cup croutons
  • Lemon wedge to garnish

Directions:

  1. Combine all the ingredients for the Cajun seasoning and mix well.
  2. Heat olive oil in non-stick cooking pan or skillet over medium-high.
  3. Place salmon fillets in pan, sprinkle Cajun seasoning mix to coat the fillets.
  4. Cook salmon fillets for 3-4 minutes per inch thickness. Flip, coat other side with more seasoning and continue to cook until salmon registers 145°F on cooking thermometer inserted in center.
  5. Use spatula to remove salmon from heat.
  6. Toss Caesar salad ingredients to combine, garnish with sliced lemon and serve with blackened salmon.

Blackened Cajun Salmon with Caesar Salad


Recipe by Sophorn Sim
Also available in PDF format

Ingredients (for 5-6 servings):

  • Slice of galangal root, chopped finely
  • 1 medium turmeric root, chopped finely
  • 3 to 4 kefir lime leaves, sliced
  • 2 stalks of lemon grass, sliced
  • 3 to 4 cloves of garlic
  • 1/2 tsp of shrimp paste
  • 1/2 tsp of sugar
  • 1 tsp of honey
  • Organic chicken flavor
  • 1/2 tsp of salt
  • 1 can of coconut cream
  • 1/2 salmon, filleted
  • Banana leaves
  • 2 egg yolks, beaten
  • 1/4 of red bell pepper (finely sliced)

Khmer Amok Salmon

Directions:

  • Blend sliced galangal roots, turmeric roots, kefir lime leaves, lemon grass, garlic to make paste.
  • Boil the coconut cream in sauce pan to reduce.
  • Pour in blended ingredients, heat on low, then add the sugar, shrimp paste, salt, honey, organic chicken flavor. Remove from heat.
  • Slice the filleted salmon into 2 in. pieces.
  • Gently combine with other ingredients in sauce pan and let marinate for 2 minutes.
  • Cut banana leaves* to make cone or boat, using tooth pick to support. Then put the 2 pieces of marinated salmon with sauce in the banana cones.
  • Spoon beaten egg yolks on top salmon in banana cone, add 2 fine slices of red bell peppers on top for decoration. Steam banana cones with salmon in steamer with boiling water for about 5 to 8 minutes.
  • Serve hot or cold, with rice or just by itself.

*Note: Kale leaves can be used instead of banana leaves, line bottom of steamer basket or rack with leaves, place marinated salmon right on top and steam. You can eat the steamed kale as well.

Recipe by Community Health Advocates: Roxana Urias Luz, María Cárdenas and Jennifer Teo
Also available in PDF format in English and Spanish

Ingredients (for 10 servings)

  • 2 lbs of salmon (skinless fillets)
  • 2 C. lime juice
  • 3 onions, finely diced
  • 8 tomatoes, diced
  • 1 bunch of cilantro
  • Salt and pepper to taste

Directions:

  1. Dice the salmon in small cubes.
  2. Add salt, pepper, lime juice and onions.
  3. Allow to marinate for at least 2 hours.
  4. Then, add diced tomatoes.
  5. Mix well.
  6. Add chopped cilantro before serving, and it is ready to serve!

* Note: recommended serving on tostadas

Salmon Ceviche

Recipe by Mai Hoang
Also available in PDF format in English and Vietnamese

Công Thức (4 phần), nên rửa thực phẫm:

  • 1/4 chén dầu
  • 2 lb Cá Hồi, salmon fillets
  • Muối và Tiêu
  • 1 bó hành lá
  • Vài lát chanh
  • 1 Hành tây, cắt nhỏ
  • 6 tép tỏi, băm
  • 20 Bánh tráng to
  • 1 Bó xà lách
  • 1 Dưa leo, thái lát
  • 1 Bó hẹ
  • 1 Bó húng Quế
  • 4 c. Bún

Nước Xốt:

  • Dùng chén nhỏ cho 1 muỗng canh đường
  • 1 muỗng canh dầu hào
  • 1/4 chén nước mắm
  • một ít tiêu và khuấy đều để lát nữa rưới vào cá.

Nước Chấm:

  • Bỏ vào tô 11 muỗng cà phê đường
  • 2 chén nước nóng
  • 1/2 chén nước mắm
  • 1 quả chanh nước ép
  • 1 muỗng canh tỏi băm
  • 1 muỗng canh sốt sambal ớt tỏi và khuấy đều.

Gỏi Cuộn Cá Hồi

  1. Mở lò nướng để nhiệt độ 350ºF. Cá rửa muối và cạo sạch vảy. Ướp một ít muối, tiêu, sau đó chà đều cho thấm vào cá.

  2. Hành tây cắt nhỏ và vài lát chanh rải đều vào khay nướng. Sau đó đặt cá vào khay. Rưới một lớp dầu xung quanh cá để khi nướng cá không bị khô.

  3. Nướng 12 phút. Lật cá lại, để thêm 10 phút và rưới đều hỗn hợp nước xốt trên cá. Sau đó nướng lửa trên 6 phút nữa.

  4. Trong chảo dầu nóng xào tỏi băm, hành tây và hành lá cho đến khi thơm. Cho một ít muối và tiêu rồi rải mỡ hành đều xung quanh cá nướng.

  5. Cuộn với xà lách, dưa chuột thái lát, cá hồi và hẹ. Ăn với nước mắm chấm!

Xem một câu chuyện từ các cộng đồng đánh cá Duwamish

Những người ủng hộ sức khỏe cộng đồng (CHAs) của Cộng đồng Y tế Công cộng từ ngư dân Campuchia, Việt Nam và người Latino đang giúp bảo vệ cộng đồng của họ khỏi vấn đề sức khỏe này.

Tìm hiểu thêm về chúng.

Fun to Catch, Toxic to Eat

expand_less